Mycie zębów – dobrą dietą

- Nie znalazłam żadnych badań pokazujących, że mycie zębów wpływa na zmniejszenie apetytu, ale rozumiem, dlaczego można higienę jamy ustnej stosować jako czynnik sterujący prawidłowym odżywianiem – mówi dentystka Tricia Quartey - Sagaille - rzecznik prasowy American Dental Association.
Istnieje przekonanie, że żucie gumy bez cukru może mieć pozytywny wpływ na apetyt, jednak niektóre badania wykazały, iż ludzie, którzy żuli gumę przez godzinę po zjedzeniu śniadania, spożywali mniej kalorii podczas lunchu niż w dni, kiedy tego nie robili.
Właściwa higiena jamy ustnej może pomóc w ograniczaniu bezmyślnego podjadania. Niektórzy ludzie stwierdzają, że kiedy próbują zjeść określone potrawy zbyt wcześnie po umyciu zębów, to połączenie miętowego smaku pasty z innymi smakami (takimi jak sok pomarańczowy) jest dla nich nie do zniesienia. W przypadku takich osób szczotkowanie zębów po posiłku może działać jako naturalny środek zniechęcający do dalszego jedzenia.
- Nie ma badań, które wykazałyby, że mycie zębów w jakikolwiek sposób ma wpływ na hormony regulujące apetyt – mówi dr Lauri Wright, profesor żywienia i dietetyki na Uniwersytecie Północna Floryda oraz rzeczniczka prasowa Akademii Żywienia i Dietetyki.
Pasta do zębów zapewne tymczasowo wpływa na kubki smakowe, przez co jedzenie po posiłku może być mniej atrakcyjne. Na przykład ludzie z aparatami ortodontycznymi początkowo tracili na wadze, ponieważ za każdym razem, gdy jedli lub pili, musieli myć zęby. Ten dodatkowy wysiłek zniechęcił ich do podjadania, kiedy nie byli naprawdę głodni - mówi Wright.
- Ludzie często jedzą z powodu impulsów zewnętrznych, takich jak oglądanie telewizji lub nuda, a nie z powodu wewnętrznych sygnałów. Nie ma nic złego w sprawdzeniu, czy mycie zębów przerywa sekwencję bezmyślnego jedzenia i pomaga zrewidować wewnętrzne sygnały głodu - mówi Wright.
Znaleźć można badania, które pokazują, iż osoby, myjące zęby trzy lub więcej razy dziennie, są mniej skłonne do podjadania, niż te które myją zęby tylko raz dziennie.
Jeśli mycie zębów staje się sygnałem do zaprzestania jedzenia po posiłku, jest to zdrowy nawyk, który można wzmocnić lub połączyć z innym dobrym zwyczajem na przykład wypiciem szklanki wody po umyciu zębów. Wprowadzenie tego typu nawyków przynosi duże korzyści w postaci utraty wagi.
W celu ograniczenia nawyku podjadania można wprowadzić reżim szczotkowania zębów zaraz po posiłku, jednak zwyczaj ten należy uzależnić od tego co zostanie zjedzone lub wypite. Problemem może być wypicie czegoś kwaśnego jak: owoce cytrusowe, kawa, herbata, lemoniada lub napoje gazowane. Niektóre badania sugerują, że spożywanie kwaśnych pokarmów lub napojów powoduje erozję szkliwa zębów. Mycie zębów krótko po spożyciu czegoś kwaśnego może prowadzić do nadmiernego ścierania szkliwa, co skutkuje z czasem próchnicą.
Szczotkowanie zębów po kwaśnym jedzeniu może nastąpić co najmniej po godzinie - sugeruje ADA.
- Dobrze jest umyć zęby przed spożyciem kwaśnego pokarmu i wypić szklankę wody, gdy skończysz jeść kwaśne jedzenie, aby zmyć kwasy – przekonuje Quartey-Sagaille.
- Jeśli masz tendencję do podjadania w nocy, spróbuj wieczorne szczotkowanie zębów odłożyć w czasie. Czyste usta mogą zmotywować do zrezygnowania z nocnych przekąsek - mówi Quartey-Sagaille.


Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
-
Od dzisiaj ułatwienia w zakupie leków. Ważne zmiany obejmą także dentystów
lexDENT -
Ma je co czwarty Polak. Sprawdziliśmy, ile kosztują protezy zębowe na NFZ i prywatnie
newsDENT -
Trzy średnie krajowe dla lekarza specjalisty. Nowy szef NRL mówi, co uzdrowi system
newsDENT -
Konkurs na realizatora programu profilaktyki stomatologicznej. Wartość umowy 60 tys. zł
bizDENT -
Jaką wodą nie gasić pragnienia. Grożą poważne kłopoty
techDENT -
Przed urlopem koniecznie trzeba to zrobić. Radzą lekarze
techDENT -
Młodzi lekarze częściej mają syndrom wypalenia zawodowego. Badania naukowe
bizDENT -
Są wyniki konkursu. Projekt gabinetu stomatologicznego w czasach COVID-19
eduDENT
-
Podwyżki w ochronie zdrowia od 1 lipca. Nowa najwyższa pensja minimalna to 8210 zł
bizDENT -
Studia stomatologiczne. Nawet 50 kandydatów na jedno miejsce. Na dniach rusza rekrutacja
eduDENT -
Będzie nowy zawód medyczny. Nabór na specjalizację do 31 maja
newsDENT -
Czarny włochaty język po terapii antybiotykiem. Na te leki trzeba uważać
techDENT -
Lekarka wygrała w sądzie z ZUS. Sprawa dotyczyła wypłaty dodatkowych pieniędzy
lexDENT -
Higienistka dentystyczna zarobi nawet 33 tys. zł miesięcznie. Gdzie tyle płacą?
bizDENT -
Dodatkowa opłata u dentysty na NFZ bezprawna. RPP zajął stanowisko
lexDENT -
Studenci medycyny będą mieli więcej praktyk. Zapowiedź Ministerstwa Zdrowia
eduDENT
PRACA: OSTATNIE OGŁOSZENIA
-
lekarz dentysta
Marki, mazowieckie -
asystent/ka stomatologiczna
Warszawa, mazowieckie -
lekarz dentysta
Iłowo-osada, mazowieckie -
lekarz dentysta
Warszawa, mazowieckie
KURSY LAST MINUTE
-
MIKROCHIRURGICZNA RESEKCJA...
Gdańsk, pomorskie -
Konferencja dla lekarzy i techników...
Jachranka , mazowieckie -
Praktyczne aspekty implantacji -...
Warszawa, mazowieckie -
Zastosowanie i praktyczne zabiegi...
Warszawa, mazowieckie