ABC diety dla zdrowych zębów

- Niedobór witamin i minerałów znacząco podnosi wzrost ryzyka schorzeń przyzębia.
- Aby zmniejszyć wzrost chorobotwórczych bakterii, warto wyeliminować z diety cukier, który stanowi dla nich pożywkę oraz rafinowane węglowodany, czyli np. białe pieczywo, ryż czy makaron.
- Prawidłowy mikrobiom jamy ustnej będzie się rozwijał, jeśli w diecie znajdą się probiotyki, które wspierają równowagę naturalnej flory bakteryjnej.
Kiedy jemy lub pijemy słodkie potrawy i napoje, jesteśmy podatni na próchnicę i choroby dziąseł. Płytka nazębna to cienka, niewidoczna, lepka warstwa bakterii, która pokrywa powierzchnię zębów. Kiedy cukry i skrobia z pokarmu stykają się z płytką nazębną, powstają kwasy, które atakują szkliwo, niszczą je, otwierając drogę dla bakterii próchnicowych.
Składniki diety promujące zdrowie zębów
Owoce bogate w błonnik: stymulują produkcję śliny. Ślina zawiera śladowe ilości wapnia i fosforanów. Przywraca minerały tym obszarom zębów, które utraciły je w wyniku działania kwasów bakteryjnych. Owoce takie jak pomarańcze i grejpfruty z wysokim poziomem witaminy C wzmacniają naczynia krwionośne i tkankę łączną w jamie ustnej, spowalniają rozwój stanu zapalnego dziąseł.
Maślanka, jogurt naturalny i ser: stymulują produkcję śliny. Są bogate w wapń, więc poprawiają zdrowie kości. Dodanie mięty do szklanki maślanki utrzymuje świeżość w ustach.
Woda kokosowa: jest doskonałym źródłem składników odżywczych, ma właściwości antybakteryjne i antywirusowe, które pomagają budować odporność.
Migdały, orzechy włoskie, pistacje: bogate w białko, zdrowy tłuszcz i witaminy.
Sałata: zawiera błonnik, jest prebiotykiem, którym żywią się bakterie korzystne dla zdrowia jamy ustnej. Sałata stymuluje rozwój bakterii redukujących azotyny, zaś w środowisku o wyższym poziomie tlenku azotu, rozwija się zdrowszy mikrobiom.
Zielona i czarna herbata: zawierają polifenole, które hamują gromadzenie się płytki nazębnej.


Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.
CZYTAJ TAKŻE:
-
Podwyżki dla lekarzy w Sejmie. Czy ustawa rozwiąże konflikt
lexDENT -
Dentysta usuwa niewłaściwy ząb. Sprawa w biurze praw konsumenta
lifeDENT -
Ból podczas żucia, bóle głowy. Skutek COVID-19. Ocena lekarzy
techDENT -
To najlepsze zawody świata. Płacą najlepiej, a stresu mało. W TOP 20 dwa zawody medyczne
bizDENT -
Walne Zebranie PTSD w Dniu Dziecka
newsDENT -
Lekarze chcą się leczyć bez kolejki. Jest apel do ministra zdrowia
lexDENT -
Bezdech senny. Groźna choroba. Jak zminimalizować niebezpieczeństwo?
techDENT -
Jak znaleźć wartościowego dentystę. Ten sposób się sprawdza
bizDENT
-
Rusza walka o indeksy. To najbardziej oblegany kierunek studiów w Polsce
eduDENT -
Podwyżki w ochronie zdrowia od 1 lipca. Nowa najwyższa pensja minimalna to 8210 zł
bizDENT -
Studia stomatologiczne. Nawet 50 kandydatów na jedno miejsce. Na dniach rusza rekrutacja
eduDENT -
Będzie nowy zawód medyczny. Nabór na specjalizację do 31 maja
newsDENT -
Czarny włochaty język po terapii antybiotykiem. Na te leki trzeba uważać
techDENT -
Higienistka dentystyczna zarobi nawet 33 tys. zł miesięcznie. Gdzie tyle płacą?
bizDENT -
Dodatkowa opłata u dentysty na NFZ bezprawna. RPP zajął stanowisko
lexDENT -
W tych miejscach dentysta zarabia najwięcej. Średnia roczna pensja może wynieść 792 tys. zł
bizDENT
PRACA: OSTATNIE OGŁOSZENIA
-
lekarz dentysta
Warszawa, mazowieckie -
lekarz dentysta
ZĄBKI, mazowieckie -
asystent/ka stomatologiczna
Warszawa, mazowieckie -
lekarz dentysta
Marki, mazowieckie
KURSY LAST MINUTE
-
Co każdy "implantolog" o prawie...
szkolenie internetowe, cała Polska -
MIKROCHIRURGICZNA RESEKCJA...
Gdańsk, pomorskie -
Konferencja dla lekarzy i techników...
Jachranka , mazowieckie -
Praktyczne aspekty implantacji -...
Warszawa, mazowieckie