Suplementy diety chronią przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych

PAP/ms
26-04-2020, 14:12
Specjaliści z międzynarodowego zespołu przekonują, że ważną częścią ochrony przed ostrymi infekcjami dróg oddechowych jest dobra dieta, a w razie potrzeby - suplementy. Badacze zwracają szczególną uwagę na witaminy C, D, cynk i kwasy omega-3.

Choć mycie rąk czy szczepienia pomagają ograniczyć rozprzestrzenianie się infekcji, to istotne jest zadbanie o osobistą odporność immunologiczną. Na łamach magazynu "Nutrients" piszą o tym badacze z Oregon State University oraz ich koledzy z Wielkiej Brytanii, Nowej Zelandii i Holandii.

- Na całym świecie ostre infekcje dróg oddechowych zabijają ponad 2,5 miliona ludzi rocznie. W międzyczasie, masa danych pokazuje rolę dobrego żywienia we wspomaganiu systemu immunologicznego. Jako społeczeństwo potrzebujemy lepiej postarać się o przekazywanie tej informacji razem z innymi, bardziej powszechnymi przekazami - podkreśla jeden z autorów publikacji prof. Adrian Gombart z Instytutu im. Linusa Paulinga.

Naukowcy wymieniają kilka najważniejszych substancji.

- Rola witamin C i D jest szczególnie dobrze znana. Witamina C jest ważna dla różnych aspektów odporności, w tym dla wzrostu i działania komórek immunologicznych i dla produkcji przeciwciał. Receptory witaminy D obecne na komórkach odpornościowych także wpływają na ich funkcje. Oznacza to, że witamina D silnie wpływa na odpowiedź na zakażenie - wyjaśnia ekspert.

Badacze alarmują, że często ludzie spożywają zbyt mało tych składników. To może zniszczyć odporność na infekcje.

Z tego powodu, autorzy opracowania zalecają nie tylko przyjmowanie preparatów multiwitaminowych, ale także dawki 200 mg witaminy C (więcej niż amerykańskie zalecenia 75 mg dla mężczyzn i 50 dla kobiet) oraz 2 tys. międzynarodowych jednostek witaminy D (zamiast zalecanych zwykle od 400 do 800, zależnie od wieku).

- Wprowadza się różne działania związane ze zdrowiem publicznym, aby ograniczyć rozprzestrzenianie się i wpływ wirusów atakujących drogi oddechowe: regularne mycie rąk, unikanie osób z objawami infekcji, zasłanianie ust w czasie kaszlu. A dla niektórych wirusów, jak np. grypa, dostępne są coroczne szczepienia" - przypomina prof. Gombart.

Zdaniem naukowców stosowane strategie wymagają jednak uzupełnienia - żywieniowego wsparcia odporności.

- Obecna sytuacja z COVID-19 i ludźmi umierającymi z powodu innych infekcji dróg oddechowych jasno pokazuje, że nie robimy wystarczająco dużo. Bardzo zachęcamy osoby decydujące o zdrowiu publicznym, aby do swojego arsenału włączyły strategie oparte na żywieniu - mówi naukowiec.

Warto pamiętać, że nieumiejętne korzystanie z suplementów może być szkodliwe. Przed ich zastosowaniem warto więc zapytać o poradę lekarza lub farmaceutę.

(PAP)